怎样恢复精子质量泡温泉后怎样能恢复精子的质量，精子质量差首先需要做的事情就是去医院检查， 精子质量差是可以治愈的，在日常生活中男性朋友应该注意饮食方面。因为身体健康对提高男性生育能力是非常重要的因素之一。那么，如何才能快速恢复呢？我们一起来了解一下。

　　泡温泉后怎样能修复精子的质量？

　　1、多吃含有锌和硒元素的食物！如牡蛎肉、鸡肝、瘦牛肉等；含镁较多的食品有大豆、马铃薯、花生仁、燕麦粥、通心粉、叶菜、海产品及芝麻酱等。建议每天坚持喝一杯豆浆来促进内分泌功能，从而达到改善体质的目的。

　　2、适当运动。

　　3、适量补充蛋白质对于增强自身免疫力非常重要，尤其是需要通过增加维生素E，比如牛奶、供卵、鱼虾等都是非常好选择。同时还要经常进行一些锻炼来帮助提高自己的抵抗力，这样才有助于提升精液的活力，还可以让自己更快的进入到体内。此外要保持良好的心情，不要太过紧张焦虑，这不仅会影响到正常的工作生活水平，还会导致不育症的发生。

　　4、避免久坐或骑自行车！

　　5、保证充足的睡眠时间为备孕做好充分准备，戒烟限酒、远离电磁辐射、高温环境等等，还需加强体育锻炼，有利于协调睾丸的血液循环以及使其发育成长。另外也应养成早睡早起的好习惯，以免熬夜引起身体疲乏无力而引发一系列不良反应，不利于疾病控制。

　　6、尽量少参加电脑，手机上可随时随地放松身心，缓解压力，减少精神上的负担。如果长期处于高压的状态下，就会降低精卵的活性，进而造成畸形率增高。平时一定要学会调节好情绪，调整好作息，合理安排工作的时间，千万不能忽视这些问题哦！ 在日常生活中，经常熬夜的人有很多。如果长时间的睡眠不足、生活压力大等情况出现的话，就会影响男性生育能力，从而导致不孕症患者的发生，因此建议大家要避免长期久坐和长时间卧床。

　　饮食！少吃高蛋白质食物；适量运动怎样恢复，不要喝酒、抽烟；多锻炼身体；保持愉快心情，放松身心即可。

　　休息！尽量选择平躺或侧睡。可以进行适当散步或者跳绳，也可以练习瑜伽，但需要注意的是一定要调整好情绪，积极参加户外活动，以免引起内分泌紊乱。另外要注意保暖及防止感冒，保证充足的睡眠时间。

　　1、戒除咖啡因，减少接触化学物质！

　　2、合理补充叶酸精子质量。

　　3、每天坚持泡脚，促进血液循环。2、加强营养，增强体质，改善精子质量。

　　4、远离高温环境。

　　5、规律作息、早起预防疲劳，减轻紧张不安的心态等。这些都会对女性生殖系统造成很大的伤害。所以平时生活中最好养成良好的习惯来提高卵子的品质。